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2008年4月10日 (木)

心にも栄養

ちょっと体調が戻りません。。。ですので,毎日定時帰宅です。う~ん。体のどこが悪いんでしょう。胃の右側あたりが重いというか何というか。ここ3年くらいずっとですよ(もっかい病院行け!!)
病は気からとも言いますし,近いうちに鉱物標本でも見に行きたいです。あんまり長時間起きているとつらいんで,短時間になるかとは思いますが,心にも栄養!

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日記・コラム・つぶやき」カテゴリの記事

コメント

久しぶりにお邪魔します。

仕事のためだけに生きているような年度末が終わって、
何ともいえない開放感と、暖かい桜の季節が重なって、今が一年で一番楽しい時期ですね(^^)。
ほんのつかの間ですが・・・

ブログはいつも拝見していますが、
体調が悪いのですか?

それでは、ひとつご提案をと思い、書き込みました。

私も友人に教えてもらった方法なのですが、
騙されたと思って、一度お試しください。

単純な呼吸法です。
何法なのかは知りませんが、やり方は以下のとおりです。

1.まず正座する。
2.胸の前で手の平を合わせ、肘は水平に保つ。
(合掌ポーズです)
3.胸を張り、背筋を伸ばす事に集中しながら、鼻から少しずつ、ゆっくり息を吸い込む。
(このとき、肺の容量をより大きくするようなイメージで、とにかくめいっぱい吸い込む)
4.限界と感じたら、今度は口からゆっくり時間を掛けて、息を吐き出す。
(スーーーという感じで、肺の中の息を残らず吐ききるイメージです)
5.これを間隔を開けて、3回繰り返す。
(吸い込み10秒、吐き出し20秒程度が目安です。連続してやると、倒れそうになりますので注意してください)

これだけです。

私は、食欲が無くなったり、疲れが取れないと感じたとき、思い出したように、風呂に入りながらやります。

これをやると、私の場合、すぐに目覚めが良くなったり、食欲が回復したり、効果大で即効性があります。

なので、みんなに教えて勧めています。
音無さんにも元気になってもらえると、嬉しいのですが。

効果が無かったら、ごめんなさい。

投稿: speedyarai | 2008年4月11日 (金) 23時14分

speedyaraiさん,お久しぶりです。

呼吸法,お教えいただきありがとうございます!

実は,実はですね。
スポーツインストラクタをしている友人にも『この呼吸法を試してみたら?』と勧められたのですが,それがspeedyaraiさんの方法と,とてもよく似ていたんですよ!!
なかでも『吸うのを10秒,吐くのを20秒』というところは特に。。。(友人には,『吸う時間と吐く時間が1:2になるよう,ゆっくりと』と言われました。)

まったく別のところから,ほぼ同時に似たアドバイスをいただけるなんて本当にビックリです。これは是非試してみなくてはっ!!
徐々に体調も戻ってきている(と思う)ので,呼吸法,続けてみますね。

何より,speedyaraiさんのお心遣いが嬉しいです。
本当にありがとうございます!

投稿: 音無 | 2008年4月14日 (月) 19時00分

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